每个人都想拥有一头黑发亮丽的头发，这不仅表现出健康的生命力，而且也反映了个人的气质。对于一些脱发的发友们，饮食疗法是必不可少的，多吃一些生发的食物，有助于头发的生长。那么，溢脂性脱发的食疗方法有哪些?
1、多吃富含铁的食物：头发生长过程中需要铁的合成，健康的头发生长，补铁是非常重要的。富铁食品包括大豆、黑豆、鸡蛋、鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。食物对脱发非常有帮助。
2、多吃含维生素的食物：维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。用于脱发的治疗方法有：芹菜、菠萝、菠菜、枸杞、芥末、金针等。
3、多吃含碘丰富的食物：含碘丰富的食物能促进大脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。富含碘的食物包括海带、紫菜、牡蛎等。
4、多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生和芝麻是一种很好的蛋白质来源，适合补充头发。
5、食用何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养物质，促进头发黑色素的产生，促进细胞代谢和生长发育。
脂溢性脱发的食疗方法
1、何首乌煲鸡蛋
何首乌60克，鸡蛋2个，加水一起煮。鸡蛋煮熟后，将鸡蛋从壳中取出，煮约5分钟。吃鸡蛋和汤。本品适用于早期白发、过度脱发及因血虚虚弱引起的早衰。对缺医少药者有较好的疗效。
2、羊骨粥
羊胫骨1只，捣碎，加入红枣，桂圆各10粒，糯米100克/150克，加适量水，煮粥吃。从冬至到春初都可以吃。该粥具有温肾活血作用，适用于脱发肾虚、腰肾酸痛和轻度贫血。
3、生发黑豆汤
黑豆30克，芝麻30克，枸杞12克，白糖20克。煮了半个小时后，连汤渣也一起吃。这种汤每天喝一次，持续60天。本品可用于滋养和促进头发生长，对失眠和做梦者尤其有效。
4、美发养血果脯
龙眼干肉50克，桑椹30克，枸杞30克，红枣30克，蜂蜜适量。加入适量的水，用低火煎 30 分钟，加入蜂蜜煮沸，直到果汁粘稠。每天吃10克左右。具有养血生发的作用。尤其适用于面色苍白、阴虚血虚者。
5、首乌肝片
何首乌60克，猪肝200克，枸杞15克，黄瓜200克，油、盐、味精为宜。何首乌粉碎成粉，加水300克煮沸至浓缩汁约100克，放入猪肝片浸泡2-4小时;黄瓜片。平底锅熟后，将肝片涂在油上，加入洋葱、生姜和香精，倒入黄瓜片、盐、味精、少许黑汁、猪肝片、枸杞毛果，快速炒3至5分钟。这样做出来的乌首肝片具有补肝、祛风、益精、补肾的作用。对干发、早白、早脱毛有效，每周2次，每周3次。
6、花生衣红枣汤
将花生米浸泡在100克温水中后，取花生衣和10颗红枣放入锅中。将花生米在水中用小火煮半小时左右。加入红糖即可食用。每天喝三次，吃枣要加汤..此方法具有养血养血的功效，适用于弱者的头发和黑发。
3大饮食习惯让你脱发不断
1、不常吃新鲜蔬菜水果
头发发黄的原因之一是血液中存在酸性毒素，由于身心疲劳，长期暴饮暴食纯碳水化合物和脂肪类食物，导致身体代谢过程中出现酸性毒素，比如一些肝、肉、洋葱等食物中的酸性物质容易导致血液中酸性毒素过多，所以少吃。
2、吃肉过多
现在，很多人吃肉时经常吃肉，肉总是缺少一些头发质量的基本元素，导致脱发，所以患者应该适当地吃肉，补充碘、植物蛋白、铁和维生素，这可以抵抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。你可以多吃新鲜的生菜、卷心菜、黑芝麻等。
3、水果蔬菜和主食摄入不足
在生活中，许多人吃蔬菜和主食，但不够，但也会导致脱发。由实践表明，现代城市主食消费越来越少，存在不足。
