牙齿黄十分影响美观，不少人都下意识地认为牙黄是不认真刷牙造成的，不可否认这是影响因素之一，但起到更大作用的其实是饮食。牙黄的原因是色素，而细菌是产生色素的原因。细菌可以产生黏液，并附在牙齿上，于是食物和饮料中的色素物质就被牢牢吸附在了牙齿表面。而含糖，酸性的食物会使得牙齿成为细菌的培养基。
像可乐、茶水、咖啡等饮品喝多了就会使牙齿变黄，因为它们都有一种叫鞣酸或单宁酸的深棕色物质。长时间饮用，就会提升牙齿的色彩饱和度，使透明度下降，从而让牙齿显得不那么白。而牛奶恰好可以弥补这个缺点，并非因为牛奶是白色的，而是其中含有酪蛋白，可以中和单宁酸，这样就能降低其对牙齿的染色作用。
所以在喝咖啡、茶等饮料的时候，为了牙齿，可以加一些奶。而且有意思的是，喝这些饮料的时候，如果用上一根吸管，可以减少饮料与牙齿的接触，也能达到保护牙齿洁白的作用。
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
若人们觉得自己的牙齿特别黄，那么也可以在刷牙之前也可以含一些食用醋在嘴里，不管是白醋还是陈醋都是可以的。将醋停留在口腔内2到3分钟之后吐出来再刷牙，这样也能够很有效的让自己的牙齿变白，不过这样的方法不能够长期性的使用，只能用一段时间之后停用，再用一段时间，否则会让自己的牙齿变酸。
把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白，在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的；刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿；把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。
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